体に良いストレッチ（首回り）
１ 自分でできるマッサージ（参考ページより引用）
【調子が悪くなったときの対処法：首まわり】
「首を伸ばした」状態で。バレリーナのごとく、頭と首をできるだけ離して以下の運動
・首を前に倒して、首の裏筋を伸ばす。このとき、首と頭の付け根あたりが伸びるよう工夫を。 ・横に倒して、左右の首筋を伸ばす。 ・座った状態（立ってもOK）で、肩を動かさず、頭だけで真後ろを向くように曲げる ・横を向いた状態で、頭を前に倒して、首の斜めの筋肉を伸ばす。 ・各30秒づつやって、最後に頭をぐるぐる回す。 ↑以上がセット あと ・首と頭の付け根の筋、首の真横の筋を指圧する。 のも効果的
※鼻がすうっと通った感じがしたら成功です。変な症状は治まっている
【調子が悪くなったときの対処法：その他】
・アキレス腱（ふくらはぎ）を伸ばす。 ・耳をひっぱる
2 自分でできるマッサージ（機械を購入する必要がある）
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