ビタミン類の中でも、ビタミンＢ12を含む食べ物が良いと言われてるのは、ご存知でしょうか？ ビタミンＢ12は、別名「神経のビタミン」とも呼ばれていて、自律神経が正常に働くために必要な栄養素です。 そんなビタミンＢ12を多く含む食べ物には、 味噌、納豆…

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一定の期間を設けて、「ドック」「健康診断（自主的）」をするべきだと考える 自主的とは、市民検診以外に自主的に行うこと Wで健康診断を受けておくことをお勧めする 主治医、または、かかりつけのお医者さんを１つ作っておくと良い セカンドオピニオンの意…

知らないうちに、うつむいて歩いていると「要注意」 歩いているときも猫背・当然座っているときも 気が付いたら「歩き方が変」 他人の歩き方を見てみよう きっと、まっすぐ立って足をくりだしている 自分自身はどうだろうか 足をズッズッズと引きずるように…

趣味や好きなことを続けること。 特に体に変調を感じたとき。 タバコ、酒、ギャンブルと一般的に「悪」とされているものでも続けるほうが良い。 自分にとって気持ちの良いものだからです。 ただし、「過ぎる」のを抑える必要があります。 例えば タバコ・・…

冷房や暖房にたよる生活では、自律神経のはたらきはどんどん衰えます。特にエアコンに頼ってしまう生活はおすすめできません。体が持っている「体温調節機能」を使って、暑いときは汗をかいて熱を逃がし、寒いときは熱を作ることができる体作りが大切です。 …

よく言われることに １ 決まった時間に起きる ２ 決まった時間に食べる ３ 決まった時間に寝る 今の社会生活ではなかなか難しいものになっている。 だからこそ、調子が悪くなる人が多いのだろうと思う。 しかし、そのままでは悪化する一方なので、何かしらで…

バランスの良い食事を日々心掛ける事 食べ物は薬ではないので即効性はなく、毎日の積み重ねによって効果が感じられるようになるでしょうから、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。 ただし、自律神経失調症に良い影響のある食べ物をしっかり取り…

体温を上げる事で有名な生姜も有効？？ 体を温めてくれる生姜が有名ですが、生姜は保温作用の他、解熱作用、発汗作用、鎮痛作用、消化促進作用、血栓の予防作用、めまいの予防や改善の作用などがありますし、血圧をコントロール作用もあると言われてます。 …

１ 自分でできるマッサージ（参考ページより引用） 【調子が悪くなったときの対処法：首まわり】 「首を伸ばした」状態で。バレリーナのごとく、頭と首をできるだけ離して以下の運動 ・首を前に倒して、首の裏筋を伸ばす。このとき、首と頭の付け根あたりが…