超・手抜き炊き込みご飯～1人前（減塩・健康）時短レシピ～
炊き込みご飯（1人前）
水（今回は水とだし）は、米の重量の3割増しにする。
米 150g（1合）
水 150㏄
だし 30㏄
減塩醤油 大１
みりん 大１
酒 大１
具材（マイタケ、鶏肉、野菜等）
※具材を出来合えの総菜で代用する
下記のレンジで炊ける容器を使用。
電子レンジは強と弱の設定しかないものを使用。（強は５００W）
強で5分、弱で7分
電子レンジからとりだして、中身をほぐして再び蓋をして蒸らす。
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